살 빼는 법, 뚱뚱한 뱃살, 뱃살 빼는 법, 살빼는 비결비법, 혈관다이어트

살빼는 비결을 알려드릴께요.

살빼는 것은 단시일에 빠지지 않습니다. 적어도 몇달은 걸립니다. 

 

살은 저절로 빠지지 않아요.

살은 안 먹는다고 빠지지 않아요. 안먹어서 살빼는 방법은 위험한 방법입니다. 왜냐하면 우리 몸에 필요한 영양소가 들어가지 않으면 우리 모든 기능의 쇠약해지고 노쇠해집니다. 즉 늙고 병이 듭니다. 

그래서 먹으면서 빼는 방법을 아래에 알려드리겠습니다. 

 

1. 잠을 푹 잘자야 합니다. 

 

2. 규칙적인 식사를 해야 합니다. 조금씩 하루 3끼 - 배가 많이 고프시면 채소를 많이 드세요. 포만감 형성

 

3. 고구마나 돼지감자, 청국장, 양배추, 두부 등등의 포만감을 주는 음식들 몸에 좋은 음식들을 챙겨먹어야 합니다.

인스턴트식품, 삼겹살, 곱창, 기름많은 음식 등은 자제해야 합니다.

 

4. 유산소 운동이 매우 좋습니다. 전신운동을 하고 살이빠지며 혈액순환을 크게 돕습니다. (걷기, 장시간걷기, 자전거, 달리기, 줄넘기, 배드민턴, 체조, 춤, 축구, 수영 등)

달리기가 가장 효과가 좋습니다. - 허나, 몸이 무거운 상태에서 달리기를 하면 관절이나 다른 곳에 무리가 갑니다.

처음에는 산책, 오래걷기, 등산 후에 달리기를 하고, 달리기도 조금씩 그 난이도를 늘리는 것을 추천합니다. 여유를 가지고요. 또한, 나비체조나 트럼플린, 배드민턴, 줄넘기, 자전거타기 등 몸을 활달하게 흔들고 움직이는 운동도 좋습니다.  

 

5. 근력운동보다는 유산소 운동 : 뚱뚱한 몸상태에서 헬쓰나 근력운동을 하면 살빼는게 아니라 더 뚱뚱하게 만듭니다. 슈렉같이요.  근력운동은 반드시 유산소운동으로 살을 빼고 나서 하셔야 합니다. 그래야 다이어트 효과를 볼수 있습니다. 

매끈한 날씬한 몸은 반드시 유산소 운동이어야 합니다. 자전거타기는 위험하지 않고 전신운동을 즐기기에 좋습니다. 특히 얌전히 타는 싸이클보다는 전신 몸을 많이 움직이는 MTB가 효과적입니다.

 

6. 매일매일 오메가3를 하루에 한알씩 아침마다 드셔야 합니다. - 얼마 안합니다. 투자하십시요.

 

7. 폭식을 하지 말아야 합니다. - 폭식을 하면 위가 늘어나서 살찌게 됩니다.  술과 고기를 당분간 끊으십시요. 

 

8. 원두커피를 하루에 한잔씩은 꼭 드세요. - 원두커피가 몸에 좋다고 합니다. 보통, 고기나 기름진 음식을 먹고 나서는 원두커피를 먹어야 한다고 하잖습니까?

 

9. 고추, 마늘, 양파 등의 매운음식과 다이어트에 좋은 음식재료들이 많이 있습니다. 검색하여 챙겨 먹어야 합니다. 

 

10. 스트레스를 바로바로 풀어줘야 합니다. - 이것은 유산소운동을 하면 풀립니다. 음악을 들으면서요. 명상이나 요가도 좋습니다.

 

11. 누워다리들어올리기(레그레이즈), 푸샵, 플랭크, 스커트, 철봉, AB슬라이드, 바벨(아령) 등등 운동도 서서히 진행합니다. 

 

 

 

 

이상과 같이 어렵지 않은 것들은 습관, 실천을 하면 살은 금새 빠지게 됩니다. 

 

무엇보다, 살빼면 같이 좋아하지는 것이 혈관인데요.

 

살을 빼려고 하는 행위와 함께 혈관도 깨끗하고 기름으로 막혀있는 것이 없어집니다.

 

혈관이 좋아할꺼 같다고 생각하는 혈관다이어트를 생각하고 몸관리를 하시면 살도 빠지고 혈관다이어트도 병행하게 됩니다.

 

하다보면 습관이 되어지고, 그러다보면 효과가 나타납니다.  빠르면 6개월내에 효과도 나타나고 늦으면 1년, 2년 걸리겠지요. 

 

지금부터 해야 합니다.