[관절연골튼튼] 관절은 운동과 먹는것으로 관절 퇴화를 늦출수 있습니다.

관절은 연골이 닳으면 끝입니다. 

물론 그 관절의 퇴화를 늦출수는 있습니다. 
콘드로이친이 무릎관절에 도움을 준다고 합니다. (허나, 아직 의학실험에 의해 회복으로써의 효과는 증명되지 않았다고 합니다.)
관절에 좋은 운동을 해야 합니다. 
무리하게 운동하지않고
무릎 관절에 좋은스트레칭을 종종 해줘야 합니다.

무엇보다 가장 중요한 것은 관절과 연골이 다치지 않게 무릎의 근육, 근력을 만들어주는 운동이 중요합니다. 

벽에손을짓고 등뒤로발을땡기는운동도 좋습니다. 이것은 허리까지 시원합니다.
계단오르기 싸이클 트렘플린 운동이 좋고요.
무엇보다 관절에는 수영운동이 좋습니다.

앉아서 다리를 쭉 펴는 스트레칭

무릎들고 업드려있기

실내 자전거 

실외 자전거 (무릎이 아프지 않을 정도의 라이딩)

벽에 등을 기댄 상태에서의 스쿼트 운동

많이걸어야 관절건강에 유익

운동을 열심히 하는 방법밖에 없다.

체중감소 관리

등

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관절이 좋아지는 운동과 관절에 좋은 음식을 섭취해야 하겠습니다. 

관절에 좋은 음식으로는
콘드로이친은 늘 섭취 - 일일 1200mg은 섭취하면 퇴화를 늦출수 있습니다. 

다만, 콘드로이친은 회복은 시켜주지는 못하고, 퇴화만 늦출 뿐입니다. 

닭발, 족발, 도가니탕, 홍어, 아귀, 멸치, 생선, 갑각류음식(새우, 게), 브로콜리, 양배추, 청경채, 호박, 들기름, 땅콩, 두부, 오메가3, 음식이 도움은 된다고 합니다.